Connaissez-vous la gym du cerveau ? 5 minutes pour le plein d’énergie !

Cet article participe au rendez-vous mensuel « Forme Vitalité Bien-être » : un groupe de blogueurs se réunissent chaque mois pour publier sur un thème choisi en commun.

Chaque article apporte un éclairage personnel sur le sujet choisi. 

Ce mois-ci, le thème est « Une pratique qui procure du bien-être » proposé par Guillaume, dont l’article est « L’auto-massage : une pratique qui procure du bien-être ». 

Lundi prochain, Guillaume proposera sur son site un résumé des contributions de tous les membres du groupe, que je vous relaierai dans un prochain article. 

Il y a quelques semaines, je vous présentais Sophie Grassi, orthophoniste, kinésiologue, intervenante à la Fabrique à Bonheurs et proposant des ateliers pour parents sur-mesure à Paris.

Parmi ses techniques de prédilection pour aider parents et enfants à déstresser, à faire le plein d’énergie figure le brain gym, autrement dit, la gym du cerveau.

Une approche ludique, toute douce qui peut vraiment vous aider au quotidien.

Dans cet article, je vous propose d’abord une présentation du brain gym par Sophie Grassi.

Puis comment j’ai utilisé cette approche au pied levé – et avec succès ! – dans l’accompagnement d’enfants.

Magali : Une technique peu connue que vous utilisez avec les enfants qui rencontrent des difficultés d’apprentissage ou de comportement, c’est le brain gym. Pouvez-vous nous décrire cette approche ?

Sophie Grassi : Le brain gym ça marche très bien ! C’est vraiment un bon outil et simple.

Le brain gym, c’est la gymnastique du cerveau, qui a été créée par Paul Dennison. C’est une branche de la kinésiologie qui s’appelle la kinésiologie éducative.

Paul Dennison, c’est un monsieur qui avait des lunettes avec des verres très épais, qui avait plein de problèmes, et il a mis au point 28 mouvements physiques qui permettent de travailler – un peu comme les réflexes archaïques mais à un autre endroit dans le cerveau – les connexions neurologiques.

Ces mouvements permettent aussi de libérer toutes les tensions : quand on se crispe et qu’on s’énerve, on serre tous les tendons, on se rétracte. Le brain gym propose par des mouvements simples de remettre en route ces circuits.

Ca passe souvent par les yeux, parce que les yeux c’est la porte d’entrée directe pour avoir accès au cerveau, pour reconnecter les deux hémisphères.

Les 28 mouvements de brain gym sont répartis en 3 catégories. Il y a :

– les exercices énergétiques pour avoir plus d’énergie

– les exercices de connexion cerveau droit et cerveau gauche qui sont plus liés à la communication entre soi et son environnement

– les exercices d’allongement.

Avec ces 3 catégories de mouvements, il s’agit de travailler 3 dimensions du cerveau : cerveau droit – cerveau gauche, haut – bas, et avant – arrière.

Le brain gym mobilise le tronc cérébral reptilien, active le système limbique des émotions pour aller vers le néo-cortex « j’apprends, je me réalise ». Pour bien fonctionner, nous avons besoin, les enfants ont besoin, que ça circule entre ces trois dimensions, que ce ne soit pas cloisonné.

Comment ça se passe chez vous ?

Connaissiez-vous déjà le brain gym ?

Avez-vous d’autres trucs & astuces pour déstresser et faire le plein d’énergie avec vos enfants, en particulier avant d’entamer les devoirs ? 

Partagez votre expérience dans les commentaires ! 

Pour aller plus loin, voici un lien vers le livre de Paul Dennison, qui présente en détail le brain gym.

Et cet autre livre – que je n’ai pas testé – qui semble présenter de façon plus accessible les exercices de brain gym :

Crédit photo : CristinaFernandz

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